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鹿児島市伊敷台にある子どもと女性のためのヨガ教室/act yoga 鹿児島。キッズヨガ・ベビーヨガ・マタニティヨガ・陰ヨガ・アーユルヴェーダ・瞑想・チャクラワーク講座・ヨガ哲学etc・・・赤ちゃんからシニアまで一人一人に合わせ、オーダーメイドの指導。 保育士・調理師。子育て経験のあるママインストラクター。アクトヨガ

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【ヨガライフ】 幸せサイクル 朝家事のススメ

WRITER
 

 

全米ヨガアライアンス
最高資格リードトレーナー
(E-RYT500時間)公認ヨガ講師
KAZUE です。

 

全米ヨガアライアンス
最高資格リードトレーナー
(E-RYT500時間)公認ヨガ講師
KAZUE です。

この記事を書いている人 - WRITER -
ヨガ歴15年。同時並行で飲食店など10店舗の立ち上げに携わる。幼い頃、保育士になるとの一言で父が感化し、放課後ほぼ習い事で埋められてしまう。そのため空いた時間が申し訳なく思う気質となり、35歳でヨガインストラクターと整理収納アドバイザーを取得。潔癖ではない、きれい好き。一日中触っていられるのは猫とmac。タイピング音と夫の声をこよなく愛す音フェチ。

私が勝手に提唱して、
5年あまり実際に取り組んでいるのが

『朝家事のススメ』

朝起きて、必ずしなければ
ならないことプラス1の家事を
追加するという意味なのですが、

これをはじめて、
メキメキ仕事運があがりました。

ツイッターで毎朝その日の
#朝家事のススメ
で投稿していますので、

一緒にモチベーションアップに
行いたい方はご覧ください。

また、働きながらも
家事もきちんとこなせています。

朝家事をすることで、
いいサイクルがうまれます。

では、取り組んだことで、
どのような変化があったのか。

効果として、

1、収入があがった。
2、家事も仕事も両立できた。
3、メンタルが安定している。

私のケースでいうと、
ヨガのイントラを初めて、
7年目ですが、
2年間はスタジオや公共の施設での
レッスンのみでした。

4年前にアクトヨガを主催。

前年に整理収納アドバイザーを取得したことを
きっかけに家を見直しました。

朝家事生活に慣れた頃、
この環境ならいつでも

家に人を招き入れることが
できると思いつき、
アクトヨガを主宰することにしました。

人を招き入れるために、
片付けをしたのではなく、

綺麗になったことをきっかけに、
スタートすることを思いついたのです。

これは大きな変化でした。

朝家事のススメに取り組んでいなければ、
今でもスタジオや公共のレッスンのみ
だったと思います。

フリーのイントラの多くが
自分が出かけて行った先で
レッスンを持つ方が大半だと思います。

スタジオと自分主宰のレッスンとを
バランスよく持つことは
有意義と考えています。

なぜなら、
自分だけでレッスンをすると
地元での横との繋がりが全くなくなって
しまうからです。

お互いスタジオで週1顔を合わせ、
他愛のない会話でも、
それでも十分価値ありますし、

情報が常に入ってきます。

自営業というと、
一人で全てをできるから
自由と思われるかもしれませんが、

それは全くの逆で
自営業だからこそ、

人との繋がり、特に同業者との
繋がりを大事にしないといけません。

ですので、スタジオで
レッスンをもちつつ、
自宅でもレッスンをしています。

全てのレッスンにおいて、
先ずはイントラの
身の回りが整っていないと、

生徒さんのために
なるレッスンは生み出せないと
思っています。

では、具体的に何をするのか

1.朝ごはん、お弁当をルーティン化
2.電化製品フル活用
3.前の晩に起きたら何をするかイメトレ

朝の時間を見直す。

1.朝ごはん、お弁当をルーティン化

朝はなにかと忙しいもの。
起きた時点で何をするかを考えるのは時間のロスです。

ですのでお弁当の中身をルーティン化して、
10パターンくらいあれば乗り切れます。

週に2日お休みがあり、
平日5日✖️2週分=10パターン。

2週間のメニューが月2回
サイクルしたところで、

子供は2週間前のメニューなんて
忘れています。

作る側は同じものを何度も作ると、
どんどん上手になり、
早く作れるようになってきます。

2、電化製品フル活用

朝、我が家は騒がしいです。
テレビの音が全く聞こえません(笑)

それでも家族は音量上げて見てますが^^;
想像してみてください。

洗濯機
食洗機、

お掃除ロボット!

設定時間にお掃除ロボットが動き出した途端、
飼っている猫二匹は避難します。

我が家は一軒家で2階があり、
そこでレッスンをしています。

1階と2階
お掃除ロボット2台が出陣しています。

1階はルンバ。
2階はECOVACSというメーカー。

朝は1階のリビングにいるので、
ECOVACSの状況が把握できないですが、

アプリでわかります。

 

終わったら、掃除できなかった箇所を

チェックできるので便利です。
お掃除ロボットの導入は基本、
床に何も置かないのが前提です。

いわば、お掃除しなくてもいいような
お家で活躍してくれます(笑)

でも、埃はどうしても毎日掃除しないと
いけないので
それをお掃除ロボットたちに
してもらってます。

 

お掃除ロボットを買って、
それを動かしたいから片付けると
いうのも一つの手かもしれませんよ。

面倒かもしれませんが、
一度、その体制を整えれば
後は楽をします。

3、前の晩に起きたら何をするかイメトレ

皆さんも同じだと思いますが、
朝は戦場です。

起きた途端、フルスロット!

前述のとおり、お弁当の準備は
できているので、調理にすぐとりかかる。

前に日に、お掃除ロボットがすぐに
動き出せるように、整頓しておく。

プラス1、の
家事をここでイメトレしておきます。

例えば、
先日動画でもあげた

シーツの洗濯は
1週間に一度洗います。

家族4人いるので、
起きた時点で、

例えば夫のシーツなら全て剥がして、
そのまま洗濯機に突っ込みます。
普段の洗濯は前の晩に終わってます。

時間でいうと2~3分。
洗濯は乾燥まで全自動。

それが1週間のうち4日あります。
残りの3日で

気になる箇所を1箇所だけします。
ポイントは5分~10分で終えられる箇所。

キッチンなら全部はしません。
昨日が消耗品棚なら、
今日は食器棚。
明日はお鍋の棚。

など、一つだけしています。

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今週はキッチンWEEKのように

分けるのがオススメです。
このおかげで、
年末は大掃除いらずになります。

習慣になると、
お弁当を作った流れで
すぐにとりかかるので、

朝ドラを見ている間に終わります。
そのころにはお掃除ロボットも
充電ホームに戻っています。

私の中では
朝ドラは片付けの時間帯と
インプットされています。

BSの方なので7時半です。

画面なんてほとんど観ていなくて、
朝ドラはラジオと思ってますが、

それぐらいでちょうどよくて、
エンディングが終われば、

テレビを消して、
レッスンまで1時間

ブログを書いたり、
今しているヨガとは違う
お勉強をこの時間にあてています。

朝7時45分から静寂が訪れます。
ですので、前の晩のイメトレは
この静寂のためにしています。

おさらいです。

1.朝ごはん、お弁当はルーティン化
2.電化製品フル活用
3.前の晩に起きたら何をするかイメトレ

ルーティン化して
テクノロジーをどんどん活用し、
自分の時間までも何か決まった時間の
モノに併せてシステムかしていく。

不可能がどんどん
可能になってきます

みなさんもお試しあれ~

 

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ヨガ歴15年。同時並行で飲食店など10店舗の立ち上げに携わる。幼い頃、保育士になるとの一言で父が感化し、放課後ほぼ習い事で埋められてしまう。そのため空いた時間が申し訳なく思う気質となり、35歳でヨガインストラクターと整理収納アドバイザーを取得。潔癖ではない、きれい好き。一日中触っていられるのは猫とmac。タイピング音と夫の声をこよなく愛す音フェチ。

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